生一次氣，毀一次健康

愛生氣的人很難健康，更難長壽。 但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。 要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。

五種氣最好別生

退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。 這就是人們常說的“生閒氣”。 商務版的《現代漢語詞典》中對“閒氣”的解釋是“為無關緊要的事情生氣”。

怨氣來源於一種怨恨的情緒。 2009年7月，媒體報導，家住甘肅蘭州市的一位七旬老人，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。 老人為什麼產生這種過激行為呢?中國人民公安大學法律系教授指出，這是一種情緒的發洩來源於對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣，多發生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。 這種悶氣也是一種“冷暴力”，無形中會對人體進行傷害。 衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。

人們經常由於不滿意或受指責而賭氣。 每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。 有報導，某男子由於不滿銀行排隊時間過長，就分100次，每次1元，取出100元錢。 這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。 袁鐘指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。 這種氣如果不加控制，危害最大。

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。 中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。

長期生氣的人會在身體上留下不同的痕跡。 從外表看，脾氣火暴，經常處於發怒狀態的人多數會禿頂。 嚴重的還會使頭頂變尖;程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。 美國《洛杉磯時報》也報導，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。 從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上沖，造成頭頂發熱，導致脫髮。 嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。 如果血吐不出來就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。

生氣導致的肝熱，繼而會影響到肺，肺熱一個嚴重的後果就是失眠。 張國璽說，他在臨床上曾遇到過一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。 血氣較差的人氣往下沉形成腹部脹痛，會讓人誤以為是腸胃問題。

如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會在胸腹形成中醫所謂“橫逆”的氣滯，很可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。

愛生氣的人還易得癌。 袁鐘介紹，北京有個抗癌俱樂部，成員都是癌症患者，他們思考後認為，“氣、急、累”正是他們患病的真正原因。

讓“氣”在體內更順暢

當人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。 袁鐘介紹，要想養生，必須讓氣流和諧順暢起來。 中國中醫科學院養生學專家羅衛芳教授說，調神順氣養生主要包括以下幾個方面：一是難得糊塗。 還沒發生的事，別想太多;正在發生的事，別過於困擾;已經發生的事，就由它去吧。 二是順應季節。 春季活潑，夏令暢達秋天恬靜，入冬則藏而不洩。 讓精神隨外界環境而變化。 三是節制情感。 “忍一時之氣，免百日之憂。”四是要有精神寄託。 可以欣賞音樂，也可以養花弄草。 老人只要有了精神寄託，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。

此外，過於愛生氣的老人，也有可能是患了“老年抑鬱症”。 據世界衛生組織統計，60歲以上老人患老年抑鬱症的機率為7%—10%，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達50%。 這樣的老人要想調整心態，每天一定要做到“352”：大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑鬱慢慢減少;忘卻煩惱5分鐘，告訴自己“人間本無事，庸人自擾之”，放下煩惱，會感覺無比輕鬆。 生氣不超過2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。

幾種順氣食物要常吃

食物中，就有許多具有順氣解鬱作用的，常吃這些食物能使人心情愉悅，少生氣。

蓮藕鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。 生藕有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。 熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。 以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

山楂山楂不僅適合於因生氣導致沒有胃口，吃不下飯的情況，而且對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。 生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有療效，需要注意的是，因為山楂可導致胃酸過多，所以食用不宜過量，另外，胃潰瘍的患者慎服。

蘿蔔蘿蔔有消積滯、​​清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長於順氣健胃。 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。 以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。 最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯吃。